ICG spinning

ICG-kurs for sykkelinstruktører

Du vil lære om sykkel som treningsform, intensitetsstyring, biomekanikk relatert til trening på innendørssykling, hvordan tilrettelegge for motiverende og effektive sykkeltimer og hvordan du skal veilede deltakerne. Du vil få feedback på eget øvelsesbilde/teknikk. Du vil også opparbeide deg en grunnleggende forståelse for videre design av egne sykkeltimer. ICG kurs gir faglig teoretisk kunnskap og praktisk erfaring.

Frank Rizzo holder kurs for Fitness Brands i Bodø og nordover.

https://www.linkedin.com/in/frank-rizzo76/?originalSubdomain=no

inspartum akademi holder kurs for Fitness Brands i andre landsdeler.

https://inspartum.no/

ICG KURS

1. ICG Coach By Color (1 dag)
2. ICG Basic Level (2 dager)

Coach By Color kurs, mål for opplæring

• Kunne instruere i innstilling av sykkel og korrekt sittestilling for deltager
• Kunne navigere og bruke ICG-konsollen på sykkelen
• Forstå og formidle Coach By Color – intensitet i fargesoner
• Forstå watt som intensitetsmål og hva de forskjellige sonene betyr
• Forstå hva FTP er og kunne gjennomføre en FTP-test
• Lage og instruere Coach By Color sykkeltimer
• Lage sykkeltimer i ICG Workout Builder
• Bruke og forstå ICG App
• Formidle sykkelkunnskap og gi inkluderende treningsopplevelser for alle målgrupper i sykkelsalen

Basic Level kurs, mål for opplæring

• Forstå hva det innebærer å være sykkelinstruktør, instruktørrollen
• Forstå og forbedre instruktøregenskaper i kommunikasjon, inspirasjon, motivasjon og formidling, verbalt og non-verbalt
• Forstå hvordan en sykkeltime bør bygges opp, struktur på time
• Være istand til å lage sykkeltimer basert på ulike treningsnivåer
• Forstå og bruke de ulike sykkelposisjonene, teknikk trening
• Forstå betydningen av ulike metoder som brukes sykkeltimer som RMP, musikk, farge/treningsintensitet og treningsbelastning
• Forstå og bruke musikkteori til bruk i sykkeltimer RPM vs.BPM (beats per minutes) og lage sykkeltimer med tilpasset musikk
• Instruere i innstilling av sykkel og korrekt sittestilling for bruker
• Formidle sykkelkunnskap og gi inkluderende treningsopplevelser for alle målgrupper i sykkelsalen
• Forstå og lære om hvilke treningssoner som fører til ulike treningsresultater
• Bruke og forstå ICG APP
• Bruke og forstå ICG Connect
• Lage sykkeltimer i ICG Workout Builder
• Forstå og lære hvordan du som sykkelinstruktør kan korrigere deltakere på en konstruktiv og motiverende måte