Nå kommer HYROX Youngstars, et eget format utviklet for barn og ungdom fra 8 til 15 år.

For treningssentre kan dette åpne en interessant ny mulighet.

Ikke bare fordi unge utøvere får møte HYROX-formatet på en måte som er tilpasset alder og fysisk utvikling, men fordi sentrene får et nytt verktøy for å bygge aktivitet, mestring og treningsglede for en målgruppe som ofte har færre organiserte tilbud i treningssenteret.

HYROX Youngstars er bygget rundt mange av de samme elementene som i det ordinære HYROX-formatet, men med aldersbestemte distanser, repetisjoner og belastninger.

Samme format, tilpasset en yngre målgruppe

HYROX Youngstars kombinerer løping med funksjonelle øvelser som blant annet SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, roing, Farmer’s Carry, lunges og wall balls.

Men dette er ikke bare en enklere versjon av voksenformatet.

Youngstars er delt inn i fire aldersgrupper:

8–9 år
10–11 år
12–13 år
14–15 år

Kravene øker gradvis med alder, både når det gjelder distanse, repetisjoner og belastning.

For de yngste handler det i større grad om å bli kjent med øvelsene, utvikle bevegelseskvalitet og oppleve mestring. For de eldste kan treningen nærme seg et mer krevende HYROX-format.

Det gir en tydelig progresjon og gjør konseptet lettere å tilpasse både alder og nivå.

Hva kan dette bety for treningssenteret?

For treningssentre som allerede har HYROX-relatert aktivitet, kan Youngstars gjøre tilbudet bredere.

Det kan for eksempel bygges inn i:

• faste gruppetimer for barn og ungdom
• kurs og treningsperioder
• feriecamper
• familieaktiviteter
• egne Youngstars-events
• konkurranseforberedende trening

Det kan også gjøre HYROX-miljøet mer relevant for hele familien.

Foreldre som allerede trener HYROX kan få et tilbud også til barna, mens yngre medlemmer får en tydelig inngang til styrke, kondisjon og funksjonell trening.

For sentrene handler det derfor ikke bare om å kopiere et konkurranseformat, men om å vurdere hvordan Youngstars kan passe inn i eksisterende medlemsprodukt.

Belastningen må passe alderen

En av de viktigste delene av Youngstars-konseptet er at belastningen er tilpasset yngre utøvere.

Wall balls brukes for eksempel i lettere vekter, fra 1 kg for de yngste klassene. Også sled push, sled pull, Farmer’s Carry og sandbag lunges har egne krav for de ulike aldersgruppene.

Det gir treneren eller instruktøren bedre mulighet til å bygge progresjon over tid.

For et treningssenter er dette viktig.

Barn og ungdom skal ikke bare få en kopi av voksenøkten med litt mindre vekter. Treningen bør tilpasses fysisk utvikling, teknikk, mestring og belastningstoleranse.

Det stiller krav både til programmeringen og til utstyret som brukes.

Eget konkurranseutstyr fra Centr

Centr har utviklet en egen serie med offisielt HYROX Competition Equipment for Youngstars.

Utstyret følger samme grunnidé som utstyret for voksne, men er tilpasset yngre utøvere.

Serien omfatter blant annet lettere wall balls, sandbags og kettlebells, i tillegg til løsninger for sled pull og sled push.

Blant produktene finner vi HYROX Competition Wall Ball for Youngstars, med lettere vekter og en konstruksjon utviklet for god kontroll.

HYROX Competition Sandbag for Youngstars er laget for blant annet lunges og bæreøvelser, med flere grepsmuligheter og belastninger tilpasset yngre brukere.

Den karakteristiske HYROX Competition Octo Kettlebell for Youngstars har en åttekantet utforming som gir ekstra stabilitet og reduserer rulling på gulvet.

For sled pull er HYROX Competition Power Rope for Youngstars utviklet med tanke på mindre hender og et sikkert grep.

Det finnes også en egen Power Sled Frame Bar for Youngstars, som gir yngre utøvere en mer tilpasset posisjon under sled push.

For treningssenteret handler dette i praksis om å kunne gjennomføre Youngstars-trening med utstyr som er utviklet for målgruppen, fremfor å forsøke å tilpasse voksenutstyr.

Ikke bare konkurranse

Det er lett å fokusere på selve HYROX-konkurransen, men for mange sentre kan den største verdien ligge i treningen rundt.

Youngstars kombinerer løping, bæring, trekking, pushing, knebøy, utfall og andre grunnleggende bevegelser.

Det gir et variert utgangspunkt for å utvikle kondisjon, styrke, koordinasjon og bevegelseskvalitet.

For barn og ungdom kan dette være en motiverende inngang til fysisk aktivitet, særlig dersom treningen bygges rundt mestring og progresjon fremfor prestasjon alene.

HYROX har også utviklet et eget 12-ukers treningsprogram for Youngstars. Fra 2026 blir Youngstars en del av HYROX Coaching Certification, med mål om å legge bedre til rette for trygg og profesjonell trening av unge utøvere i HYROX Affiliate Gyms.

For sentre som vurderer å etablere et tilbud, bør kompetanse hos trenerne derfor være like viktig som utstyret.

Før du setter Youngstars på timeplanen

Et Youngstars-tilbud bør planlegges som et eget produkt.

Hvor mange deltakere skal dere ha per instruktør?

Hvilke aldersgrupper skal trenes sammen?

Hvor mye plass trenger dere?

Hvordan skal øvelsene skaleres?

Hvilket utstyr trenger dere faktisk?

Og hvordan passer tilbudet inn i resten av senterets aktiviteter?

Det er ikke sikkert alle treningssentre trenger en full Youngstars-sone fra dag én.

For mange kan det være smartere å starte med en mindre gruppe, bygge erfaring og etterspørsel og deretter utvikle tilbudet videre.

Fitness Brands Norway tilbyr offisielt Centr x HYROX Competition Equipment, inkludert utstyr utviklet for HYROX Youngstars.

Vurderer dere å etablere HYROX Youngstars-trening, kan vi hjelpe med å se på behov, utstyr, areal og hvordan løsningen kan passe inn i treningssenteret deres.

Kontakt oss her